La Meditación y la Ciencia

La Meditación y la Ciencia

Desde el año 1950 se han realizado estudios científicos sobre la practica de la meditación y los cambios producidos en el estado de consciencia. La ciencia lo ha estudiado pero a lo largo de miles de años se ha practicado la meditación es y sigue siendo principalmente una herramienta de poder otorgarl estabilidad a la mente. Desde distintas filosofías nos han heredado las distintas herramientas para poder realizar esta practica.

Casi todos los estudios realizados han demostrado que, a nivel cerebral, la meditación puede mejorar la capacidad de aprendizaje, de memoria, de razonamiento e incluso la creatividad.

Otras investigaciones afirman que la meditación diaria puede contribuir también a aumentar la sensación de energía, a mejorar la comunicación entre las neuronas y a reducir algunos efectos de riesgo del Alzheimer. Parece ser que, además, el cerebro de las personas que practican meditación tiene un proceso de envejecimiento más lento y puede llegar incluso a modificar su estructura biológica.

En lo que se refiere a sus efectos sobre el estrés, parece concluyente que meditar es una excelente opción pues ejerce un efecto reductor de la amígdala (cerebral), el órgano responsable de la sensación de estrés y de ansiedad.

Un estudio publicado en la revista Psychiatry Research: Neuroimaging afirma que aquellas personas que meditan 30 minutos al día durante ocho semanas adquieren una mayor densidad de materia gris en las partes del cerebro asociadas con la memoria, el sentido del yo, la empatía o la reducción del estrés. Esta materia gris está ubicada principalmente en el hipocampo, un área importante para el aprendizaje y la memoria.

Asimismo, Sara Lazar, científica de este estudio concluye que gracias a la meditación:
* El grosor de la corteza cingulada aumenta, así como parte del sistema límbico. Estas regiones influyen en las emociones, la atención, el aprendizaje, la memoria y la percepción del dolor tanto físico como emocional.
* La materia gris en la amígdala disminuye, reduciendo la ansiedad, el miedo y el estrés.
* La zona izquierda del hipocampo, que es responsable del aprendizaje, las capacidades cognitivas, la memoria y la regulación de las emociones, también incrementa su tamaño.
* La unión temporoparietal, que está involucrada en las relaciones sociales, toma de perspectiva, la empatía y la compasión aumenta sus proporciones.

Ahora bien, el buen meditador se beneficia notablemente por varias razones. Meditar ayuda a:
* Reducir el estrés y la ansiedad.
* Mejorar la capacidad de concentración y el dominio atencional.
* Permite dormir mejor.
* Ayuda a conocerse mejor y encontrar la paz interior.
* Promueve la empatía y mejora las relaciones sociales.
* Aumenta la tolerancia al dolor.
* Incrementa la memoria y el aprendizaje.
* Favorece el pensamiento positivo y optimista

Hermosos beneficios que se han descubierto a nivel científico, pero cabe resaltar que a nivel sutil, incrementa nuestra conexión con la fuente, con nuestros propósitos, eleva y potencias sentimientos y emociones como; el amor bondadoso, la compasión, empatía y tanto más.

Las culturas antiguas orientales principalmente nos han dejado maravillosas enseñanzas y maneras de poder elevar nuestras consciencias y poder auto realizarnos en este plano. Yoga es una ciencia que se enfoca a poder llegar al mayor estado de auto realización la unificación superior.

Desde el Budismo el Buda Gautama, dejo sus enseñanzas para poder salir del sufrimiento que padecemos a través de las constantes reencarnaciones, también llamado el samsara.

Estas practicas maravillosas nos invitan a trabajar con nuestras propias limitaciones mentales, trabajando con el ego.

Cultivar y familiarizarnos con nuestras mentes hoy se hace mucho mas importante, ya que vivimos llenos de estímulos que desarmonizan nuestra propia conexión y también la conexión con la naturaleza. Tenemos tanta información disponible que no sabemos como ocuparla. Vivimos tan hacia afuera que olvidamos que somos cultivo y energía.

Es así como la invitación es comenzar a cultivar tu mente
desde esta maravillosa practica y ciencia que es la meditación.

Namaskar

Romina Zapata Pérez
Instructora en Meditación y MindFulness
Instructora de Yoga Integral & Hatha Yoga
Terapeuta Ayurveda